辛辛苦苦地从十月怀胎把宝宝带到这个世界上来，接下来就是坐月子的关键时期。但是妈妈也不能闲着，坐月子期间是需要好好的休息、恢复身体，与此同时也要不定时地起来喂宝宝。所以，很多时候都无法有充足的睡眠时间，妈妈应该怎样来调整好自己的睡眠时间呢？
一、让丈夫多行动
让丈夫分担夜里喂奶的责任--如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。
二、跟随宝宝的休息规律
一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。
三、睡前做点放松活动
在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个。新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢？所以，睡前半小时里做点轻松的事情。比如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
四、适量锻炼
适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，这样才会有效果。
