怀孕的时候，孕妈妈都会格外地注意一切的生活起居，不能有任何差池。所以，应该会特别注意孕期的一切活动。要知道，孕妈妈适当的运动，对自身和胎宝宝都有一定的帮助。
对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。
运动时要掌握心率
如何判断孕期运动的强度是否适合?准妈妈可以自己摸摸心率。一般而言，以不超过每分钟140次为原则，每一次运动的时间不应超过15分钟。孕妇可以照常上班，参加轻体力劳动，例如家务杂事还是可以胜任的，此外，还可做简单的伸展操或散步。
孕期运动有避忌
从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做激烈运动和重体力劳动;不宜做下蹲或长时间弯腰的工作，以免增加腹部压力影响胎儿的血液循环;怀孕四个月后，应禁止做背部仰卧运动;对于性爱“运动”，在怀孕前三个月和后三个月应禁止同房，中间三个月可以适度进行性生活，其间若出现腹部疼痛和阴道流液，应及时到医院就诊。
运动不要在炎热天气中进行，尽量避免跳跃、震荡和快速改变身体方向。运动前后注意补充水分，以免体温过高。
孕妈妈运动的时候，应该要适度，不要有太大的运动量或者做过于激烈的运动项目。做好各种的防范措施，才能让宝宝和孕妈妈得到更好的帮助。
